SEJA BEM-VINDA!
É motivo de muita alegria ter você aqui comigo.
Venha montar sua dieta perfeita para você alcançar os resultados que sempre sonhou! 👇
Nutrólogo Alessandro Melo
Minha base de estudo e conhecimento vem das maiores Universidades do Mundo.
VAMOS COMEÇAR...
Logo de início gostaria de deixar claro que não existe método único que funcione para todas as pessoas, pois cada corpo é único e responde de forma diferente.
Exatamente por isso criamos um Questionário a seguir para que você nós informe como é o seu dia à dia, seus hábitos e sua rotina. Mediante a isso, criaremos para você um plano alimentar perfeito para que encaixe na sua rotina.
É de entendimento unânime que estar acima do peso é prejudicial a saúde, sendo o causador de várias doenças que degeneram a nossa qualidade de vida ao longo do tempo.
Mas fique tranquila pois estar acima do peso não é algo raro. Atualmente 56% do país tem Obesidade e Sobrepeso.
Porém, isso não é um motivo para que você fique dentro dessa parcela da população brasileira, muito pelo contrário, queremos que viva longos anos com muita saúde e principalmente com uma excelente qualidade de vida!
CONHECENDO MÉTODOS
Para começarmos precisamos explicar algumas coisas antes que provavelmente você já ouviu falar alguma vez na internet. Caso não conheça, falaremos um pouco sobre essas abordagens e assim você pode pesquisar sobre cada uma delas para entender melhor se achar necessário.
1. Sucos Detox
Uma prática muito conhecida no mercado de emagrecimento online porém com nenhuma fonte de veracidade. Sucos Detox são ricos em vitaminas e minerais antioxidantes que pode ajudar na hidratação e na digestão isso sim é verdade! Porém não existe nenhuma comprovação científica de que eles ajudam na perda de peso de forma milagrosa sem a prática de atividades físicas ou reeducação
2. Dieta Low Carb
Outro tema bastante conhecido para emagrecimento. Consiste em uma redução drástica do carboidrato (podendo chegar a zero) em sua alimentação. Pode ajudar a controlar a fome e o açúcar no sangue promovendo uma queima de gordura como fonte de energia. Se você não tem conhecimento suficiente não faça essa dieta jamais! Difícil de manter a longo prazo pois o corpo enfraquece ao longo dos dias.
3. Jejum Intermitente
Um dos mais falados atualmente e com eficácia 0. A prática do jejum intermitente é a alternância entre períodos de alimentação e jejum (por exemplo, comer em uma janela de 8 horas e jejuar por 16 horas). Essa técnica pode ajudar a controlar a ingestão calórica e melhorar a sensibilidade à insulina porém não realiza a eliminação de gordura. Deve se tomar muito cuidado pois não é indicado para gestantes, pessoas com histórico de transtornos alimentares e problemas de saúde no geral.
4. Dietas Restritivas
(Dieta da Proteína e Dieta da Sopa)
Eliminação total de alguns grupos alimentares como carboidratos e gorduras, existem altas taxas de emagrecimento em curto prazo pelo fato de eliminar esse grupo alimentar porém causando uma deficiência nutricional e a probabilidade de um efeito rebote (engordar novamente) no futuro.
CONCLUSÃO ✍️
Todos os temas abordados acima tem pequenos resultados (outros nenhum resultado) porém não eficazes para a vida humana, uma dieta onde você elimina alguma fonte de proteína ou gordura por completo é totalmente prejudicial a saúde parece contraditório mais sim! O nosso corpo humano precisa de ambas para um excelente funcionamento. Precisamos da gordura pois ela é a responsável por gerar energia ao nosso corpo e também ela é um facilitador de ingestão de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) que precisam de gordura para serem absorvidas. Já a proteína é a responsável pela criação de músculos em nosso corpo, formação de anticorpos, manutenção da pele, cabelo e unhas. Isso é um breve resumo dos benefícios de cada grupo alimentar.
E AGORA? 🤔
Agora que você tem o conhecimento sobre cada um dos temas mais falados para emagrecimento você deve se perguntar, se nenhum desses métodos são indicados para emagrecimento, qual eu devo seguir?
A única maneira de emagrecimento com saúde e qualidade de vida é reduzindo o Déficit Calórico, mas oque é isso?
DÉFICIT CALÓRICO
Ocorre quando você consome menos calorias do que seu corpo gasta em um dia. Ele é fundamental para a perda de peso, pois força o organismo a usar os estoques de energia (principalmente gordura corporal) para suprir a diferença, resultando na redução de peso.
Todo corpo humano tem um gasto de calorias diárias e seguindo a dieta de Déficit Calórico você fara a ingestão de menos calorias que você gasta, fazendo com que seu corpo queime calorias para repor aquilo que não foi consumido.
EX:
Gasto de Calorias: 2.000 kcal/dia
Calorias Ingeridas: 1.500 kcal/dia
Veja que nesse exemplo o seu corpo precisa de 2.000 kcal/ por dia, porém você ingeriu apenas 1.500 kcal e oque acontece se você não ingerir oque está faltando?
O seu corpo começa a utilizar suas reservas de energia (gordura) para compensar a falta de ingestão dessas calorias. Nessa compensação o corpo consumira a gordura fazendo com que você emagreça.
“Então é só eu ficar sem comer todos os dias”
ERRADO!
A dieta de Déficit Calórico precisa ser calculada e baseada na vida de cada paciente pois você precisa comer a quantidade certa de proteínas e gorduras diárias. É necessário achar o equilíbrio perfeito para chegarmos ao ponto em que seu corpo queimará a gordura transformando-a em energia, resultando na perda de peso.
FAÇA A SUA ESCOLHA...
Se você deseja emagrecer de forma saudável, eu lhe convido a montar a sua dieta em nosso site ou também você pode conversar comigo e com a minha equipe pelo WhatsApp.
Não temos a obrigação de explicar nada sobre oque foi falado acima para vocês, mas como profissional me senti na obrigação de explicar cada detalhe em que se tem falado na Internet nos dias de hoje, pois temos visto muitas pessoas caindo em falácias de pessoas com más intenções que vendem sonhos e projetos milagrosos.
PREOCUPAMOS COM SUA SAÚDE E DESEJAMOS AJUDAR VOCÊ...
Sinta-se a vontade para seguir adiante, faça a melhor escolha para você. Monte sua dieta personalizada a seguir ou entre em contato pelo WhatsApp e tire todas suas dúvidas para adquirir a sua Dieta Personalizada.
Você terá um acompanhamento individual após adquirir seu plano alimentar e te daremos o suporte 24H com atendimento via WhatsApp.
REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS
https://g1.globo.com/ciencia/noticia/2024/12/17/pesquisa-mostra-que-fazer-jejum-intermitente-pode-atrapalhar-crescimento-do-cabelo-entenda.ghtml
https://saude.abril.com.br/alimentacao/suco-detox-mitos-e-verdades
https://www.uol.com.br/vivabem/dietas-para-emagrecer/semanas/suco-detox-funciona-para-emagrecer.htm